dringend nochmal genauer lesen
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/ausdauer.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/ausdauer.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/praevention.html

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html#Grundumsatz

Trinken im Sport http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/trinkenimsport.html

FettverBrennung http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html

Das Wichtigste

• Fettverbrennung ist nicht Fettabbau.
• Ein pulsgezieltes "Training zum Fettabbau" bzw. "Training zur Gewichtsreduktion" gibt es nicht.
• Um Körperfett abzubauen, ist ausschließlich eine negative Energiebilanz entscheidend.
• Ein Training im Fettstoffwechselbereich dient nicht der Gewichtsreduktion, sondern der Verbesserung der Langzeitausdauer.
• Die effizienteste Reduktion des Körperfettanteils wird mit intensivem Training erreicht (Krafttraining, intensives
  • Intervalltraining, intensives Ausdauertraining, Zirkeltraining, ). Natürlich muss die Belastungsintensität individuell dosiert werden.
• Neben regelmäßiger körperlicher Aktivität ist auf eine ausgewogene, fettbewusste Ernährung zu achten.

Zu diesem Thema siehe auch folgende Artikel: "Mythos Fettverbrennung" http://de.fitness.com/exercise/articles/mythos.htm "Fettverbrennung – Fettabbau" http://de.fitness.com/exercise/articles/fettverbrennung.htm "Sport und Fettverbrennung" http://www.k3k.de/Ernaehrung/Fett/fett.html

FreiZeit/FahrRad/AusDauer/BelastungsDauer (last edited 2009-05-18 19:10:29 by DetlevLengsfeld)